韭菜炒羊肝

2016-08-27 12:34 不孕不育

【原料】韭菜100克 羊肝120克

【制作】将韭菜去杂质洗净,切1.6厘米长;羊肝切片,与韭菜一起用铁锅旺火炒熟。

【用法】当菜食用,每日1次。

【功效】温肾固精。适用于男子阳痿、遗精、盗汗,女子月经不调经漏、带下、遗尿,夜盲、角膜软化症。

孕前补肾填精可预防滑胎

2016-08-26 5:58 准备怀孕

  今年39岁的李女士,15年前曾怀孕50天,之后行人流术。术后由于调养不当,经常头晕、腰酸、疲劳,自用肾气丸等药。在之后十几年中,李某先后怀孕5次,都在3个月左右自然流产。2007年5月,李女士停经47天,尿妊娠试验阳性,她来到黑龙江中医药大学附属第一医院韩延华教授处求治保胎。经过两个半月的诊治,李女士接受B超检查,结果提示:宫内见胎动,胎心良好,韩教授嘱其再服汤药10剂,而后用保胎丸,每日3次,每次1丸,连服1个月。2008年1月20日李某通过剖腹产,产下一男婴,母子平安。

  韩延华教授通过长期的临床实践证实,中医药治疗胎动不安、滑胎等方面优势独到。据韩教授介绍,胎动不安、滑胎是妊娠期的常见病、多发病。造成此病的原因大抵有两个方面:一是先天不足,男女双方经血亏少,两精虽能相合,胎虽能成而不能实;二是源于母体,因禀赋不足、肾气虚弱或婚后堕胎、小产屡伤肾气、多囊卵巢综合征等原因而发生屡孕屡堕。韩教授说,造成滑胎的原因很多,但总其大要,肾虚是产生滑胎的主要原因,目前这也是国内中医界大多数学者的共识。在治疗上,韩教授提出,“补肾填精”为防治滑胎之根本大法。这一认识也正符合古人提出的“预培其损”的理论,即在孕前补脾肾、调冲任。

  李某属婚后数堕胎者,屡孕屡堕使肾气大伤,阴血大亏。韩延华教授针对李某的情况,初诊时,虽以肾虚为本,但见阴虚血热为急,热既可煎烁津液,又可扰动血室伤及胎元,故以清虚热为先,兼以补肾固冲安胎。采用以下方药:熟地、生地、白芍、枸杞子、何首乌、阿胶、银柴胡、地骨皮、青蒿、狗脊、续断、龟板各一定剂量,水煎服,日1剂,早晚分服。

  方中银柴胡、地骨皮、青蒿清热凉血,退热除蒸。二地、白芍、枸杞子、何首乌滋阴补血,以调冲任。阿胶、龟板为血肉有情之品,能吸纳肝肾泛滥之虚阳,以补血养血敛阴为主;续断、狗脊以补肝肾、强腰膝、固冲安胎为要。全方配伍得当,药到病除。

妈妈们的瘦身经

2016-08-26 4:32 产褥期护理

  为什么别人做了妈妈以后仍能拥有令人羡慕的身材,而你却像变了个人一样?其看看这些成功塑身的妈妈们的经验,你是不是找到什么原因了呢?其实做个苗条妈妈,一点也不难。

  妈妈档案:

  姓名:郑磊

  职业:市场经理

  宝宝:格格(5个半月)

  身高:165cm

  体重:44.5kg

  ***从去年10月份怀孕开始,我就对镜子里的自己说:“不仅要做个健康妈咪,更要做个时尚的苗条妈咪!”***

  今年7月初,随着体重为7斤7两的胖丫头重重地呱呱落地,“妈咪”的头衔已经当之无愧地落在我的头上。更让人欣慰的是,自己的体形并没有因此而改变。

  总结我的苗条秘笈,其实并不难。我并没有如许多人想象的那样,成天往健身房里跑,甚至可以说一次都没有去过,没有服用任何减肥药,更没有什么饥饿疗法。只有以下四点经验,始终贯穿在我的孕期和现在的哺乳期,仅供参考:

  从健康苗条的孕妈咪做起我的心得是从苗条孕妈咪做起。当然,所有这都是指在身体健康的状况下。只要身体健康就坚持工作,这是我觉得比较重要的一条。坚持工作的好处很多:不仅可以使自己每天保持一定的工作量,也即体能和智能的锻炼;而且可以使饮食规律,不至于象在家时总是吃的不离口。而且,由于工作时精神上有所寄托,心情也会比总是呆在家里要强得多。

  另外,在饮食方面,我的原则是“两个保证”,保证蛋白质,维生素和矿物质的足量摄入;保证脂肪和糖份不过量摄入。具体实施起来也很简单。对于蛋白质,每天1-2个鸡蛋,1盒250毫升或500毫升的牛奶,一些豆制品,就足矣;对于维生素和矿物质,可以服用多种维生素片,我自己就是每日一片玛特纳加一片钙尔奇D。另外,如果可能,我总是选择鱼肉和鸡肉来代替猪肉。这样,整个孕期下来,我的体重并没有超常增长,更重要的是,增长的大部分被胎宝宝有效地利用和吸收了。

  平常勤快点,身材好一点许多准妈妈在怀孕的时候,对自己的一举一动倍加谨慎,而家人们也基本上是小心照顾,不得越雷池半步。我的体会是:只要不是那些重体力劳动,如提重物等日常的活动对身体很有好处。

  运动,特别是户外运动,不仅可以活动筋骨,有助于新陈代谢和获得足够日晒,使身体产生维生素D,促进钙质的吸收。在临产前的适量运动,还对缩短产程时间有莫大的好处呢。记得自己直到最后一个月,依然喜欢外出购物,在家里打扫卫生,整理衣柜等等。甚至在离预产期还有两个星期的时候,仍然和家人一起去了长城,虽然是坐揽车上去的。至今我仍然以那张在长城上的大肚子照片为骄傲呢。

  月子里要均衡饮食,特别注意维生素和钙质的摄入在月子里,“即使是我这样一个自认为新潮之辈,也在我母亲的“严格监管”下,没有机会出门半步。户外锻炼自然无从谈起,但我的体重依然保持得很好,既没有超标,奶水也特别充足,原因就在于均衡饮食。在坚持我之前所说的“两个保证”的饮食原则基础上,又增加了一条:增加水分和纤维素的摄入。水分无需多说,每天的汤汤水水有助于乳汁的分泌纤维素则来源于蔬菜和一些粗粮,有助于减少便秘发生的机会。

  值得一提的是,月子里直至今后的哺乳期内,依然要特别重视维生素和钙质的摄入,否则就容易造成奶水中营养成分不足,或者母亲自身体内钙质的大量流失。方法也简单,我依然坚持每天一片玛特纳加一片钙尔奇D就可以高枕无忧了。

  母乳喂养,孩子和我的双嬴选择在没有生孩子之前,听别人说哺乳会影响母亲的身材。我还着实担心了一番。但以我现在已经哺乳数月的经验,我要为母乳喂养的好处举双手赞成。母乳对婴儿的好处不必多说,更重要的是,由于哺乳时需要消耗体内大量的脂肪,我可以更快地缩小腰围,回复怀孕前的身材。想想看,一个健康母亲一天可以产生800 – 1000毫升的乳汁!相当于一大盒的牛奶的体积!如果你在喝牛奶的时候,会担心发胖;那么,哺乳就是每天从你体内消耗这些脂肪呢!

  妈妈档案:姓名:李激扬职业:商务代表宝宝:小雪(11个月)身高:160cm体重:55kg

  ***练了一年的芭蕾,我的体重下降了5公斤,颈椎痛消失,后背很直,小腿和大腿看上去比以前匀称多了,人也好象长高了些。***

  健康和美丽,是女性永远都会关注的话题。我也是忙忙碌碌京城健身潮中的一员。芭蕾形体是我产前和产后唯一也是最有效的锻炼方式。

  选择芭蕾形体当时很是无奈。那时很想找一种不用控制饮食,不吃减肥药,运动强度不太大的减肥和健身的方式,看来看去也只有芭蕾形体接近些,谁知一跳上便爱上了她。记得第一节课的时候看到老师修长的身材合着优美的钢琴曲,只是简简单单几个动作就将我深深吸引住。我多希望能有像老师一样轻盈的体态,优雅的举止。老师讲”芭蕾是展现女性美的一种艺术方式。通过日常的练习,在身长不变的情况下,可以修长你的体型,让人看上去挺拔一些。当时不太理解,通过一年刻苦的锻炼,我的体重下降了5公斤,颈椎痛消失,后背很直,小腿和大腿看上去比以前匀称多了,人也好象长高了些。因我锻炼的显著效果,公司里有十几个同事也纷纷加入了练芭蕾的队伍。

  正当我陶醉其中的时候发现自己怀孕了。当时因饮食不当体重从52公斤猛增到80公斤。我真是犯愁,胖了这样多还能恢复得回去吗?生孩子真是对女性身材彻底的破坏。望着自己下垂的乳房,松弛的肚皮,像大面包一样前挺后崛的中断,身材看上去一下老了5,6岁,老公总是指着我的赘肉问,你还能瘦回去吗?是呀,我也在问自己?生完两个月我曾试图节食,可带孩子太累,再加上生产对体能的大量消耗!我整天晕晕乎乎的,这种方式肯定不行,到时候身材没恢复再把我的体质给毁了,好好想了想还是再试试芭蕾形体吧。我还年轻,还想穿出美丽。生完4个月后我又恢复了锻炼。一站到把杆前,深呼吸,挺胸,抬头,收腹,在优美的钢琴旋律中,我舒展着身体,将手尖,脚尖延伸到最远方,我能感觉到水珠顺着我的上臂,前臂,划到了我的指尖;漫漫地融化在了空中。我,又找回到了从前的自信。

  生小孩儿前只觉得芭蕾很美,通过产后的训练才深深体会到她锻炼的科学性和显著效果。芭蕾的下后腰,胸腰,旁腰可以收紧赘肉,大腿和小腿在空中,地面的划动能锻炼到大腿内侧肌肉,提升小腿肌肉,膝盖和大腿,小腿保持在一条水平线上从而使腿变得修长,同时胯根的运动正好消耗中断的脂肪,从而达到整体瘦身的效果。

  经过六个月的锻炼,我的体重已降到了55公斤,而且很有信心很快能恢复到从前。在我不知道怀孕的情况下,小东西和我一起跳了半个多月。女儿很有意思,她总是劈着横叉坐,而且坐的很稳。如果她爬或要坐起时,横叉总是预备姿势。舞蹈老师打趣地说这是因为曾和我一起练功的结果。女儿长大后如果对舞蹈感兴趣,那一定是我舞蹈胎教的结果。

  专业指导:早期的芭蕾还是一种贵族的舞蹈,而现在踮起脚尖跳芭蕾每个人都可以。现在的芭蕾已经成为一种健身的时尚,要求不那么高,主要是去感受那种高雅,那种特别的美丽,学习芭蕾,让自己变得更美丽。一所芭蕾舞学校的老师这样说,学习三年,40多岁的女人也能踮起脚尖。修长表丽的身段是每位女性的梦想,扶把、压把、勾绷、开胯、直立、最大限度的圆周运动,在这里都是实现这一梦想的途径。

  从运动学角度讲,芭蕾舞是一种无氧运动,其健美力度是一般健身运动无法比拟的,开、蹦、直芭蕾三因素,具有收缩肌肉纤维的功能,使人练后身材更修长,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,造就形体美,因而吸引了众多爱好者。

  伴随着悠扬的乐曲声,身着各式练功服穿着舞鞋的学员们,一丝不苟地做着芭蕾基本动作,弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真,扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味,陶醉在高雅艺术氛围中。经过一段时间芭蕾形体训练的学员,大多身姿挺拔,形体健美,举手投足气质明显优于常人。芭蕾形体训练花费不大,又没有副作用,在健身的同时,使人形体优美,气质高雅,是一种极佳的健身方式。

  妈妈档案:姓名:冯晓萌职业:公司职员宝宝:大圣(11个半月)身高:170cm体重:51.5kg

  ***在拉丁舞的基本动作中,腰部和胯部的运动幅度和运动量都较大,因此,对于减少腰腹部赘肉很有帮助,我已经爱上了这项运动。***

  拥有苗条的身材,是每一位爱美女性所向往的,我也不例外。自从有了宝宝,我也开始为怀孕到产后巨变的臃肿身体担心起来。忙碌的工作之余,我也很想去参加一些形体训练课,但想到每次都要带着健身服、运动鞋,还要找出时间去参加专门的健身课程,总觉得麻烦而且没有精力。

  一次偶然的机会,从朋友那里知道在一家时尚餐吧里,每周都会免费教二次拉丁舞,由于那里离家里很近,还有朋友相伴,我好奇地决定去试一试。第一次上课我就为拉丁着迷了,在外教老师的指导下,伴随着轻快的拉丁音乐,一小时的课程下来,觉得时间过的好快,而且身上出了不少汗。

  拉丁舞的音乐节奏明快,可以自己在音乐中自由发挥,既放松了紧张的心情,身体也得到了锻炼。或许这正像我的性格一样,自由、热情、奔放,所以我被吸引了,我决定坚持下去,让自己在快乐中找回苗条。

  拉丁舞音乐,高昂而欢快,节奏感极强。一听到音乐,跳动的欲望便立刻被唤起,情不自禁地伴着音乐扭动起来。在拉丁舞的基本动作中,腰部和胯部的运动幅度和运动量都较大,因此,对于减少腰腹部赘肉很有帮助,上肢与下肢的协调动作,使身体得到舒展。而那些扭胯、摆腰的拉丁动作也比平和甚至有些机械的健身操动作显得更具动感与活力。到现在为止,我已经坚持了3个月,虽然时间不算长,但我已经爱上了这项运动。这段时间里,我又恢复了从前的苗条身材,身边的朋友和同事都在像我讨教减肥的秘诀。可我认为很多事情都贵在坚持,如果选好了一种既适合你,自己又非常喜欢的运动,并且能都持之以,改变全由你自己决定。

  很多妈妈做月子期间,过分的补,其实大可不必,只要在保证婴儿能够摄取足够的营养的基础上,就可以了,在身体条件允许的情况下,尽量自己带孩子,这样在照顾宝宝的过程中,身体也得到了适当的运动,对产后体形的恢复有不小的帮助。

  大部份妈妈白天都忙于工作,晚上又要尽做母亲的责任,腰酸背痛在所难免,所以我坚持在站立行走时保持昂头、挺胸、紧臀的正确姿态,这样可以使身体有修长的感觉,神采奕奕。

  这些都是我的亲身体验,我相信持之以恒的锻炼一定能让你更加自信,更加漂亮。

  专业建议:

  一些专业的健身场所结合拉丁舞创造出了拉丁健身操。一节60分钟的拉丁健身操的运动量很大,所消耗的热量也要很多,拉丁健身操中保留了传统拉丁舞蹈中的扭胯与摆髋动作,这对腰部减脂与臀型的塑造相当有帮助,能够帮助女性形成梦寐以求的细腰翘臀的性感身材,更值得一提的是,拉丁健身操是有氧运动,能以最健康的方式燃烧多余的脂肪。同时,拉丁健身操还能让你的腿型越来越好。

  很多健康专家认为,运动是减肥与塑身的最好途径,坚持运动的人要比不运动的人的外表年龄年轻10岁。很多人害怕枯燥的运动,认为这样的运动减肥很痛苦,很难坚持。可是动感十足的拉丁音乐、新颖且迷人的拉丁舞步,如果置身其中,你的每个细胞仿佛都充斥了拉美人的热情与奔放,那是一种在东方文化经常被禁固的灵性与渴望,洒脱与豪放,只要以愉悦的心情享受其中的美妙,爱上拉丁并不难。学会一些基本的舞步以后,在家里你一样可以练习。

  在进行锻炼前首先选好拉丁音乐:如瑞奇·马丁的拉丁音乐专辑。其次,在跳拉丁健身操时,你可以选择一些莱卡面料的紧身上衣加紧身长裤与软底运动鞋,还可以在长裤外系一条短裙,享受在旋转中裙袂飞扬的快感,并配上相应色调的彩妆,像在参加舞会一样。

  编辑/关心

经期腰酸千万别捶打

2016-08-25 9:27 准备怀孕

  有些女性,尤其是中年妇女在月经来潮前后常会感到腰酸背痛。于是便捶打腰背,以为这样就可以减轻腰背酸痛。其实,这种做法是不可取的。

  月经期间,盆腔充血会使人感到轻微的不适,比如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等,还有些妇女则伴有容易疲倦、嗜睡、面容浮肿、情绪不稳定等全身症状。这些都是月经期的正常生理现象,一般无需治疗。但是,如果随意用力捶打腰背,往往会加剧腰背酸痛。其原因是用力捶打腰背部,可使盆腔进一步充血,血流加快,致使经量增多,引起月经过多或经期延长,从而招致腰背酸痛感加剧。另一方面,月经期由于宫内膜剥脱,形成创面,宫颈口松弛。如果经常受到捶打的刺激,既不利于创面修复,也易使创面受感染而染病,不利于经期保健。

孕妇孕几月给胎儿听音乐胎教?

2016-08-25 8:41 如何胎教

音乐胎教是指通过音乐对母体内胎儿施教。此种胎教法已为许多国家运用,如澳大利亚堪培拉的产科大夫曾让35名孕妇,每天按时来医院欣赏音乐,胎儿出生后,个个体格健壮。10年后有27名儿童获音乐奖,4名儿童成为舞蹈演员,其他人成绩均为良好,无一人有不良行为。音乐胎教在我国兴起不久,市场上出现过音乐胎教磁带,引起不少年轻夫妇的兴趣。对音乐胎教的作用和方法有待进一步探索,但可以肯定地说胎儿能够听到音乐,因为根据对胎儿的听觉产生期所做的确切研究表明:六七个月的胎儿能够听到母亲外音乐的声音是毫无疑问的。因此,怀孕六七个月的女同志尽可能买来音乐胎教磁带,或者选用些优秀的曲目对胎儿施教。至于给胎儿听音乐的好处,更不必怀疑。音乐生理学家们的实验早已证明:进行音乐胎教,对胎儿的身体和将来性格、智力、情感的发展,都是有百利而无一害的。

音乐除了艺术上的价值之外,还有各种生理的、心理的效应。心理学家认为,音乐能渗入人们的心灵,激起人们无意识超境界的幻觉,并能唤起平时被抑制了的记忆。胎教音乐能使孕妇心旷神怡,浮想联翩,从而改善不良情绪,产生良好的心境,并将这种信息传递给腹中的胎儿,使其深受感染。同时,优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象,使他朦胧地意识到,世界是多么和谐、多么美好。

在生理作用方面,胎教音乐通过悦耳怡人的音响效果对孕妇和胎儿听觉神经器官的刺激引起大脑细胞的兴奋,改变下丘脑递质的释放,促使母体分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰胆碱等,使身体保持极佳状态,促进腹中的胎儿健康成长。

怀孕4个月以后胎儿就有了听力,尤其是6个月后,胎儿的听力几乎和成人接近,就可以选择胎教音乐,置于腹部或放在距母亲1~1.5米的地方给母子同听。这样,音韵可以直接刺激胎儿的听觉器官,通过传入神经,传入大脑,促进大脑发育。 (本文来源:39健康网 )

专家答疑:坐月子十问

2016-08-25 3:12 产褥期护理

  采访撰文/张玉樱

  采访咨询/妇科主任医师林君玉

  常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质,真的是这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进补?这些问题经常困扰着产妇们,我们特地列出十大坐月子问题,由专业中医师为您解答。

  一、为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?

  产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

  二、坐月子的基本原则为何?

  1、慎寒温

  随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

  2、适劳逸

  适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

  3、勤清洁

  头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

  4、调饮食

  前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。

  古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

  三、坐月子的料理一定要加酒吗?

  坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。

  四、人参大补元气,为什么坐月子期间禁止服用?

  人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶露,若服人参(高丽红参)会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例。因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶。

  五、季节对产妇进补的影响

  春夏秋冬四季由于温度差异大,因此产妇的饮食必须有所调整,否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食,性质温热,适用于冬季,春秋时节生姜和酒都可稍稍减少,若是夏天盛热之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次约用2~3片。

  六、不同体质的产妇其坐月子原则为何?

  依女性体质属性及其适用食物分析如下:

  1、寒性体质

  特性

  面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  适用食物

  这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  忌食

  寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食

  荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

  2、热性体质

  特性

  面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

  适用食物

  不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。

  不宜多吃

  荔枝、龙眼、苹果。

  少量吃些

  柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

  3、中性体质

  特性

  不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

  适用食物

  饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

  七、产后常见并发症有哪些?

  产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物,包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶,可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行,共同炖煮食物吃,可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味),可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象,或有极度不适症状时,必须立即就医治疗。

  八、产后筋骨酸痛的原因为何?

  由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿有日夜颠倒的状况,晚上哭闹不休,严重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方;多休息,少走动,下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤,恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断),对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

过30岁如何提高受孕机会?

2016-08-25 12:53 准备怀孕

  夫妻最佳的优化组合年龄段是:女性在25-30岁之间,男性在30-35岁之间;同时,夫妻生育最好有一个年龄差,即爸爸比妈妈大6-7岁左右为宜。 

  但是现在的年轻人,很多都在为了自己的事业而打拼,等到过了最佳的生育年龄之后又开始担心怀孕困难的问题,担心自己是否还能怀孕,担心怀孕后的宝宝的质量问题,这就要求夫妻在受孕前的心理和生理必须处于健康状态。

  优良的婴儿来自优良的精子和卵子的结合,但是过了最佳年龄段的夫妻们也不要担心,虽然不是最佳的生育年龄,只要没有生理上的问题,怀孕是肯定有希望的,只是在怀孕之前要比别人多付出一些“精力”,在怀孕后比别人多付出一些“注意”。

  首先,为了能够增加怀孕的概率,要注意正确的性生活频率。  

  夫妻生活频率过低,会减少受孕的机会,这是人所共知的,但夫妻生活过频,也会影响受孕甚至会引起女性的免疫性不孕。而且,夫妻性生活频率过高,就会导致精液量减少和精子密度降低,使精子活动率和生存率显著下降,受孕的机会自然降低了。

  所以,如果想要宝宝,夫妻的性生活以每周1-2次最为适宜,而且可以在女性排卵期前后适当增加。 

  其次,要注意性生活的姿势,正确的性生活姿势能够提升女性怀孕的概率。确认丈夫的精子离妻子的子宫颈越近越好,这也是确保怀孕的重要手段之一。  

  最后,正确的饮食也能够提高女性的生育能力。日常的饮食中,注意多摄取一些有助于生育能力的食物,对于提高性生活的受孕率也会有所帮助。 

  做好的上面的几点,相信过了而立之年的你们仍旧能够正常怀孕,拥有健康的宝宝不再是梦想。  

  专家提醒:怀孕并不是一蹴而就的事情,有的时候也需要寻求外界的帮助。如果在各方面准备都很充分的情况下,3-6个月还未见受孕,那么夫妻二人就要进行初步的检测,根据病史、年龄和性格,寻找一些医疗上的帮助。

产后抑郁的心理护理

2016-08-25 10:50 孕期知识

分娩和哺乳是人类正常的生理现象,对于初产妇是一个应激因素,由于社会角色的完全改变;对她们的认知和行为有很大的影响,容易超越正常界限造成病理性改变,其中以发生在产后的产母抑郁最常见,从而直接影响了母乳喂养。

产后抑郁的心理护理

1.产妇抑郁的诱因:

①生理因素:妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大,有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

②心理因素:患者对母亲角色缺乏认同,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,有些孕妇由于传统的封建思想的影响,由于生女孩造成不应有的心理压力。

③社会因素:现代社会的“小家庭”越来越多,家中可以帮忙的亲属极为有限,产妇对孩子由谁来看护,产生焦虑情绪,部分母亲由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源,经济上的需求常常造成产母的抑郁。

2. 产妇抑郁对母乳喂养的影响:

泌乳过程是一个复杂而且有多种内分泌激素参与的生理过程,催乳素在泌乳的起动和维持乳汁分泌中起重要作用,频繁吸吮乳头及乳房的排空亦是重要因素。抑郁的产母因神经内分泌的显著变化,影响了乳汁的分泌,同时由于情绪低落,容易疲劳,饮食睡眠欠佳,自认为乳汁分泌不足,不积极进行早吸吮,按需哺乳,影响婴儿吸吮乳头的次数和乳房排空,致乳汁分泌始动时间延迟,乳汁分泌量不足。

3.对抑郁的产母进行心理护理:产后抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症,一般情况不需要药物治疗,为了保障产母安全渡过产褥期,进行有效的母乳喂养,必须对抑郁的产母进行心理护理。

①创造安静,舒适的环境:产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息;应加强护理工作的效率,治疗,护理时间要相对集中,减少不必要的打扰,落实陪伴制度,特别是亲朋好友的探视。过度的困乏直接影响产母的情绪,产后是产母精神状态最不稳定的时期,各种精神刺激都易激惹,尤其是敏感问题,比如婴儿的性别、产母体型的恢复,孩子将加重经济负担等,应尽可能的避免。

②帮助产妇认同母亲角色,做好母乳喂养的宣教:初为人母,对如何喂养好自己的孩子,如何正确理解他们的行为和气质,往往感到十分困难,这时应主动与产母交流,倾听她们的想法和感受,表现出同情心,主动关心她们,鼓励她们积极脊效地锻炼身体,保持愉快的心情,教会她们护理孩子的一般知识和技能,消除产母自认为无能的心态,运用母亲角色,关心,爱护,触摸婴儿,与她们进行情感交流,及时进行母乳喂养的指导,讲述母乳喂养的优点,发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。

③争取良好的家庭氛围:一个良好的家庭氛围,有利于家庭各成员角色的获得,有利于建立多种亲情关系,家庭成员除在生活上关心、体贴产母外,还要有同情心,倾听其倾诉,帮助解决实际问题,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。产后四个月是否进行纯母乳喂养,是否坚持母乳喂养是关键,其中需要家人的帮助和监督,遇到问题,应一起讨论有效的应对措施。 (本文来源:三九健康网 )

胎教 准爸爸不可壁上观

2016-08-24 7:05 如何胎教

从怀孕的第一天起,夫妻二人都按捺不住激动的心情,向往着宝宝降世的那一刻。然而,妻子和丈夫并不完全一样。丈夫完成了“播种”的任务,就坐等“收获”了。可妻子从“十月怀胎”到“一朝分娩”,妊娠的强烈反应,身体负担越来越沉重,对胎儿的发育状况以及产后形体变化等等方面的担心,往往造成巨大的心理压力。这一切不是靠孕妇本人独自调整就能解决问题的。

胎儿发育状况是否良好,与孕妇的营养、生活方式等有直接的关系。但是,影响胎儿生长发育更为重要的因素是孕妇的情绪。当孕妇心情愉快、情绪稳定时,其血液循环、内分泌和心律都处于一种平衡、和谐的状态。正常孕妇的心律是胎儿“最动听的音乐”。在这种状态下,胎儿的身心都能得到最佳的发育。

而孕妇在发怒、焦虑、紧张或忧郁的时候,胎儿立即会表现出不安。孕妇持续而剧烈的紧张情绪,会使胎儿出生后多动、挑食、多吐、多哭、多腹泻和体轻瘦弱,甚至导致胎儿畸形发育。因此,有效地调节孕妇的情绪至关重要。

调节情绪,作用最大、效果最好的是人际关系的改善与和谐。其中,与孕妇关系最亲密、感情最亲近的人,对孕妇的情绪影响和调节作用最大的,首当其冲是丈夫。

丈夫由衷地爱自己的妻子,无微不至地关心、体贴,随时随地替妻子排忧解难,不断地宽慰妻子……丈夫所做的这一切,最能使孕妇情绪愉悦,心情舒畅,精神饱满。而种种的担心、焦虑、紧张、忧郁则都会烟消云散,化无乌有。

假如丈夫对怀有身孕的妻子忽视怠慢、缺乏耐心甚至吵架生气,妻子就是有再强的自我克制能力、自我调节能力,也无济于事。就是从奥地利把世界上最好的乐队请到家里来演奏,也起不到作用。

我国自古以来就重视胎教。然而,人们都认为那是孕妇一个人的事。比如,古人提出的“调情意、忌房事、节饮食、适劳逸、慎寒暑、戒生冷”等胎教措施,似乎全都是给孕妇一个人提出的禁忌。其实,这些要求或禁忌,都不是孕妇一人所独自能为的。调情意,首要的是丈夫对妻子态度要好;忌房事,一般孕妇对性生活的兴趣下降,要减少房事,当然也要靠丈夫的自我克制能力;至于节饮食、适劳逸、慎寒暑、戒生冷等饮食起居、生活方式方面的要求和禁忌,也同样离不开丈夫的关心、爱护、照料和理解。 (本文来源:39健康网 )

核桃炖蚕蛹

2016-08-24 12:05 不孕不育

【原料】核桃肉100~150克 蚕蛹(略炒过)50克

【制作】将核桃肉与蚕蛹同放盅中,隔水炖熟。

【用法】隔日1次。

【功效】补脾益肾。适用于阳痿、滑精、小儿疳积、胃下垂等。